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現實生活壓力大 做網站的站長該如何有效管理自己的情緒

信息來源:長沙網站制作   發布時間:2010-11-7   瀏覽:

  每天面對相同的人,每天面對相同的事,每天還要處理相同的工作,你的內心是否感到一絲疲倦和懈怠?平淡的生活沒有太多波瀾,生活中剩下的就是重復再重復。日復一日,月復一月,年復一年,也許你對生活感到無聊,對工作感到沒勁,我們都需要一些激勵,來自內心的,來自外部的,調整自己的情緒才能更好融入生活和工作中。

  Admin5論壇11月4日周四版聊活動將請心理學老師-馬寧老師,教我們如何有效管理自己的情緒,正視自己內心的需求和聲音。本文整理版聊部分重點,歡迎討論。

  問:我參加工作一年多了,當工作中做出成績的時候很開心,工作也更有激情了;但是工作狀態更多是平淡,工作的成績也更多是平衡,隨著時間的推移,激情少了,工作的動力小了。工作中高昂的情緒越來越少,馬寧老師工作多年了,想請問,如何長久保持良好、積極的工作狀態呢?

  答:一個人的成就感更多來自于自身的評價。如果我們所做的工作,是為了更好地獲得外界的認同,也會得到一定的成就感,然而會隨著外界評判標準的改變而發生變化!

  尤其是工作初期,成績比較容易出,得到的外部表揚比較多,自然就會比較有成就感;而到了后期,成績上揚的幅度會變小,所以得到外部認同的幾率就會減少,成就感就會減弱。所以,要學習在自己的心里放一桿秤,這里有自己的方向、自己的想法、自己對自己做法的看法,當自己對自己有一個堅定的認知,就不會完全以外界的說法為準了。別人說我好,我也很高興;別人說我不好,我也不過與介意。

  另外還有一個可能的原因,也許我們覺得外部的關注都在我的成績上,而我這個人卻沒有得到很好的關注,這實際上表明我在工作之外的另外一個部分需要關注了!所以對于工作的厭煩,往往都不是真正對工作的厭煩,而是對于其它需求的忽略而轉移過來的情緒。因此需要問問自己,做些什么樣的事情,可以讓自己開心些?生活中覺得誰忽略了自己?忽略了自己的那個部分?我可以為此做什么?

  當自己的情緒比較大的時候,這是一個非常好了解內在自我需要的時候,問問自己為什么難受,這個難受可以做些什么來緩和?然后用合適的表述方式來讓周邊的人了解。先嘗試著這樣做做,剛開始可能會有點困難,入門之后會發現看人、看己會更加清晰。

  問:你好嘉賓,做網站,我們總是起早睡晚,整天得盯著網站,盯著流量,用戶,分析著網站的前景,最主要的是政策的走向,總是使人處于一種十分緊張的工作狀態,請問有沒有辦法在工作中緩解一下這種狀態,或有什么調節方式呢?

  答:你好,高強度的工作本來對于訓練人的心力是非常好的,然而如果過度的高強度,就可能會讓人感到壓力過大。好比一個橡皮筋,拉升到極限再放松,再拉升時,彈力會增加;但如果你長期地拉升不放開,再放開時,你可能會發現它的彈力失效了。

  所以你的問題非常好,那就是怎么在拉升的過程中適度的放松。有一些非常簡單的做法,但是很多人會不愿意去做,因為覺得太簡單了,但實際上的確很有必要:比如窗外遠眺,看廣闊的天空,感受自己和天空之間的連接,慢慢想象把自己融入天空之中,和天空合二為一,再回來時會感覺放松一些;又比如可以重溫一下和女朋友的照片,想象一些美好的感性時光,很多實驗證明,當人的心中充滿愛的時候,狀態都是比較放松的,所以,如果中間和女朋友通個電話,來些甜蜜的對話,也是緊張中的調劑品;還有的可以找兩首自己喜歡的歌曲,如果場地合適,放開聲音高歌兩曲也很好,可以釋放積累擠壓在身體中的情緒;還有可以出去轉一圈、或者做一些簡單的瑜伽動作,感受一下電腦之外的空氣、自己的身體等等,也都是一種放松。

  這些方式根據不同的裝態,選擇當下適合自己的方式。發揮你們的創意,只要生活有色彩,就會是減壓的好方法!加油!

  問:馬寧老師,我剛剛畢業,在社會、在公司里找不到自己的位置,工資雖然底,但我要求也不高,維持生活就好,但是每天都是一樣的工作,公司開會也是核心員工,這時候心里就不是滋味,我該怎么辦?開始也是頻繁跳槽,現在工資就夠基本的生活費,再跳好像也不可能了。我想到深圳,北京發展,但又無法成行,我現在在武漢!網絡情況不好?謝謝老師。

  答:我們需要面對的問題是,我們是否把自己的才能轉化成了現實生活的價值?企業不是一個全面的展現才華的舞臺,它只能讓我們某一個部分的才華展現,另外一些才華暫時用不到的,需要我們自己來幫助自己找到展現它的舞臺!

  從經營的角度來說,不論你是不是千里馬,拉出來溜溜才是真的!如果我們足夠相信自己的才華,就找到企業的需求點,然后針對他們的需要做出一些漂亮的活,讓他們來認識自己,如何?這個快節奏的世界伯樂經常很忙,需要千里馬多多自薦,為你加油!

  同時,個人感覺你也需要給自己定一個目標,沒有目標,就可能在工作中沒有成就感,因為總是感覺在為別人干活!問問自己,十年之后的自己要成為什么樣的一個人?然后不要過于著急,把目標階段化:為了達到這個目標,五年之后,要成為什么樣的人?為了這個目標,一年內要有什么條件?為了這個條件,現在可以做什么?然后,開始,GO,為自己的夢想努力!祝福你!

  問:馬老師您好!我說說我的問題。我目前生活安逸,吃喝不愁,但是因為一些原因,事業、愛情方面沒有更大更好的發展機會,理性判斷,我這輩子也就最多衣食無憂,其他方面會很慘淡。

  目前我只是很機械的過著每一天,用看小說、看體育比賽等方式打發時間,偶爾想念想念我喜歡的人。我覺得長此以往日復一日的這樣過下去,實在是沒有什么意義。雖然,目前沒輕生的念頭,畢竟心理還明白要照顧好父母。但是我覺得我過的很沒意思,沒有活著的樂趣,您能說說我這種心理是否有疾病呢,亞健康是肯定的。讓諸位見笑了!

  答:親愛的朋友:

  你的問題一點也不會被見笑,因為很多人到了一定的時候,都會問這個問題,祝賀你,因為你在人生的路上要“升級”了!

  小時候,我們學習很多東西是為了展現自己、得到別人的認同和表揚;到了一定的時候,如果我們僅僅去要、去要認同和愛,我們會總是在內心有饑餓感,這個時候,說明我們其實不是餓了,而是太飽了,需要轉型了,學習把已經獲得的東西,轉化成支持別人、愛護他人的力量,這樣就達成了能量守恒定律,有收獲、有付出的人生才是完整的!

  去想想如何能夠讓身邊的人幸福吧!能夠照顧好自己,說明你是個有足夠能力的人,祝愿你的能力能夠讓身邊更多的人惠及,同時也能帶給你更大的價值感!

  問:老師,我現在每天上班,下班,幾乎沒有其他事情,我也是網絡工作者。我也想培養一個興趣,然后好好研究,這樣生活也更豐富多彩了。但是,我每次想做做什么事情,都沒有堅持,懶惰、毅力是一方面;同時,我也覺得自己沒有潛力,對自己的能力不自信,每次半途而廢中,對自己能力的否定也是很大一方面,會感覺自己努力也沒有成績,所以放棄。

  在生活工作交往中,在某些方面,我也對自己不自信,比如和同事相處,我是不善于交際的那個,我也希望跟同事處好,但內心總是告訴我,我是不善于交際的,于同事也慢慢疏遠了。想請問老師,我應該如何培養自己自信心?

  答:培養自信心,重要的是不輕易給自己貼標簽,說“我是不行的”。當你的心里有了這個暗示,那么多少的努力也白搭,因為你會主動吸取信息來證明自己的這個觀點。

  但是好在你發現了自己的這個負面的自我催眠的詞語,現在也許你可以在看到難過、充滿挫敗的小我時,嘗試對她說:

  “我接受你現在的樣子!我知道你一直都在努力地嘗試,不論現在的結果怎樣,你都已經在過去的基礎上做了最好的選擇;現在你不再孤單,不論別人是不是理解你,不論別人是不是可以真的看到你的優點,我都理解你、支持你,永遠和你在一起。我會陪著你,一起去探索更好的方法。”

  這個話要不斷地去說,然后幫助自己總結經驗,再一點點地改進!人沒有生來就是完人的,人最可貴的是在看到自己的不足時還有一顆愿意學習的心!人生最重要的是,自己接受自己、自己愛自己,無論誰放棄了你,自己永遠都不能放棄,堅持相信!點滴進步!祝福你!

  問:老師,自信和自卑,話說是一個事物的兩面吧,自信太過了就是自卑了吧?我感覺我是有些自卑的,比如說我太胖了,我不愿意和很瘦的朋友一起玩耍,因為忌諱自己胖。我也知道這樣不好,但是潛意識里,還是會排斥那部分的朋友,這對我的工作和生活都有消極的影響。

  我想請教老師,我要怎么做,才能克服這樣的自卑心理?書上說克服自卑就要正視問題,但即使我正視現實了,我還是一直忌諱這個問題。我該怎么做呢?請老師指導一下。

  答:真正有自信的人,你和他在一起會感覺到他的力量,卻不會感覺到被壓迫!真正的自信,是相信自己好,也相信他人好!

  所以,最好的方法是,當到了自己的舞臺的時候,就全力以赴地表現出最精彩的部分;到了他人上舞臺的時候,全力的支持和喝彩!任何人的不同,不是用來說誰好誰不好的,沒有絕對的好、沒有絕對的不好,用在合適的地方,都是好!因為有“你”,才會有“我們”,不同的人才能有團隊和家庭,才會有動感的世界。

  答:“當到了自己的舞臺的時候,就全力以赴地表現出最精彩的部分;到了他人上舞臺的時候,全力的支持和喝彩”,謝謝老師,因為沒有認清自己和別人的舞臺,我總是混淆了自己的位置。以后,在自己的舞臺上,我全力演繹自己的精彩;在別人的舞臺上,我努力去做一個熱情喝彩的觀眾。

  問:都說自己的“網站”就是自己的“女朋友”一樣,我在多數站長論壇遇到這樣的一個問題:大部分站長,可以說是大部分,由于自己身的原因,就是“站長”這個職業,長期與電腦接觸,有點點“宅”。都是草根站長,都是20多歲的人,沒女朋友,或者為此“站長”與女朋友關系不合等等,我們怎么樣處理這樣的問題呢?

  答:問得好啊,不過每個人的狀況不同,如果你覺得不需要女朋友也挺好,那就不需要刻意做什么啊!如果你覺得需要女朋友,那就要問問自己對于女朋友可以再做些什么?女朋友需要些什么?看看中間確切的矛盾點是什么,然后具體問題才可以具體說啊!

  實際上,我想對所有的站長男士們說一句話,有愛的關系、有人的生活是減壓的好方法,花點時間在女朋友身上,也會讓你們重新面對事業的時候有更多的動力和激情啊!

  問:馬老師,你覺得幸福是什么?一百個觀眾,一百個哈姆雷特;一百個人,有一百個關于幸福的定義。馬老師,你眼里的幸福是什么樣子?

  答:人在世界上,不論需要什么,錢、愛情、健康、抑或其他,最終層的需要只有兩個:被認同、被關注。所以幸福就是兩件事情:最大價值成就自己想做的有意義的事情、和相愛的人在一起!



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